老人言：糖尿病，解葯在你體內！
1.保持饑餓感，每天至少吃一斤綠葉蔬菜，比如:生菜、菠菜、油麥菜等
2.每天要喝夠2000ml-3000ml水
3.選擇熱量低、營養全面的早餐，不吃早餐很容易發胖
4.早上空腹喝一杯溫水，可以喚醒腸道，排出體內多余垃圾
5.晚餐吃六成飽即可，多吃蔬菜，容易餓的人可以加一些蛋白質，如雞蛋，魚肉，蝦肉等
6.晚上8點后停止進食，可以喝水，不要吃東西
7.每天運動30分鐘以上，比如:散步，瑜伽，慢跑都可以
8.少吃甜食，控制甜食的量，糖會增 重
9.少吃鹽，鹽攝入過多容易浮腫
10.每天保證9小時以上睡眠，盡量在晚上11點前睡覺，充分睡眠可以提高新陳dai謝
11.少吃冰的影響基礎代Xie
12.戒掉反式脂肪，比如:奶茶，蛋糕，油炸食品
【日常改善糖尿病的5個抗阻力訓練】
糖尿病，解葯在你體內！
来源:夜上海论坛 浏览：4453次 时间：2025-10-06
简介：老人言：糖尿病，解葯在你體內！
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